La sortie d’hiver est un moment où l’on peut se sentir particulièrement fatigué, l’organisme est surchargé par les excès de l'hiver et le manque d'activité, nous sommes en manque de lumière, nous sentons moins dynamiques.
Fatigue dès le réveil, manque d’entrain dans la journée, difficulté à se concentrer, … en sont les symptômes.
Je vous livre ici quelques conseils pour vous aider à vous remettre en route pour reprendre de l’énergie et se préparer à l’arrivée du printemps !
1. Le repos, évidemment !
Arrêtez de lutter, écoutez votre corps, prenez du temps pour vous reposer et soigner votre sommeil. L’occasion aussi de vous initier à la méditation pleine conscience pour vous recentrer et canaliser votre énergie.
=> Résister à la tentation de consommer des excitants (café, thé, chocolat) qui cachent la fatigue et empêchent d’avoir un sommeil de qualité.
2. S’oxygéner !
Profitez de l’allongement des journées et des rayons de soleil pour vous ressourcer au contact de la Nature.
Privilégier des escapades le week-end en forets, campagne, montagne, bord de mer pour une recharge en ions négatifs.
Faites des séances de respiration profondes tous les jours au plus près de la nature.
=> C’est parti pour une reprise du sport en plein air et en douceur !
3. Se reminéraliser et faire le plein de Vitamines
Vitamine D bien-sûr, mais ne pas oublier la Vitamine C et toutes celles du groupe B, ainsi que les minéraux et oligo-éléments: magnésium, fer, zinc, sélénium.
=> En route pour une cure de légumes de saison, légumineuses et de fruits (kiwi, agrumes, bananes, …) selon la capacité de vos intestins bien-sûr, sinon en supplémentation.
=> Apportez aussi de bons acides gras : les oméga 3 avec sardines, maquereaux, oléagineux qui contribuent, en autre, au bon fonctionnement du système nerveux.
=> Évitez surtout les produits industriels sucrés qui entretiennent l’envie de sucre, créent des pics de glycémie et fatiguent l'organisme.
Pas facile, mais il faut casser le cercle viscieux.
4. Ne pas oublier de bien s’hydrater
Une bonne hydratation est indispensable pour bien irriguer et nourrir notre cerveau et système nerveux.
Boire une eau pure de qualité faiblement minéralisée permet un bon drainage des toxines et évite l'encrassement de l'organisme.
=> Buvez au moins 1 litre d’eau par jour en plus des autres boissons types infusions, thés, … qui sont, elles, diurétiques et favorisent la déshydratation.
5. Coup de boost avec des super-aliments
Pourquoi ne pas faire une cure, au choix, de Ginseng, Pollen, Gelée Royale, Eau de Quinton, Spiruline, … cela vous aidera à passer le cap et à mettre en place les routines décrites ici.
6. Mon petit "+"
2 gouttes d'huile essentielle de Pin Sylvestre ou Épinette noire à frictionner sur la zone des surrénales, au-dessus des reins, le matin, apportent un vrai coup de fouet.
Attention au mode d’utilisation selon votre sensibilité aux huiles essentielles, testez sur votre poignet avant et diluez dans un peu d'huile végétale pour éviter d'irriter la peau.
Déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 7 ans.
Bien-sûr, cela reste des conseils généraux pour une fatigue hivernale et donc passagère. Si vous souhaitez aller plus loin ou avoir un programme plus adapté à votre mode de vie, n'hésitez pas à prendre contact avec moi. Nous pourrons évaluer votre vitalité et les autres possibilités pour vous aider à retrouver de l'énergie.
Si votre fatigue persiste, une consultation chez un médecin est recommandée.
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